Мотивация в понеделник: Омразата ходи на фитнес? Вземете сигнали от лесната рутина за домашна тренировка на Malaika Arora

Наличието на ежедневна подготовка може да донесе безчет изгоди за вашето здраве. Редовните извършения освен оказват помощ за построяването и поддържането на мускулите, само че също по този начин усъвършенства гъвкавостта, ускорява имунната система и предизвиква здравето на сърцето. Ако сте някой, който не обича да върви на фитнес, Malaika Arora има лесна рутина, която можете да извършите вкъщи.

Във видео, споделено в Instagram, Malaika показва пет неповторими извършения, които изискват единствено швейцарска топка и 5-7 кг дъмбели. Клипът стартира с това, че актрисата прави къдрици на крайници, до момента в който държи дъмбел с две ръце. След това тя прави удължение на краката на топка за непоклатимост и противоположна дъска благодарение на топката. След това тя се придвижва към Sumo клякания, държейки дъмбел в едната ръка, до момента в който извършва странични завои в профил. Malaika приключва тренировката си с бицепс къдрици в поза на стол.

Тази динамична подготовка е ориентирана към голям брой мускулни групи, подобрявайки общата мощ и фитнес. Упражненията за топка за непоклатимост покачват ядрото и салдото, до момента в който краката се извиват, клекнат и удължават мускулите на краката. Като цяло рутината оказва помощ за възстановяване както на салдото, по този начин и стабилността.

Гледайте цялостното видео тук:

обява, споделена от Malaika Arora (@MalaikaaraOfficial)

по-рано, Малайка Арора показа видеоклип в Instagram, с цел да подчертае смисъла на разтягането. В клипа може да се види, че извършва седналата странична поза на завой, известна още като разновидност на Parsva Sukhasana. Актрисата загатна, че това съответно упражнение е потребно за тези, които имат работа на бюрото и са принудени да седят на едно място за дълги интервали.

Видеото демонстрира, че Малайка седи на йога постелката си със сгънати крайници обратно. Тя държи ръцете си зад главата си. След това фитнес специалистът се огъва на дясната страна и повтаря позицията с другата страна. В оформлението на текста Malaika предлага да се прави упражнението 10 пъти от всяка страна.